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健康

【一瞬でやる気が出る方法!】

投稿日:2018年3月1日 更新日:

だるい時の対処法

筋トレ筋トレうるせーなあ!
またスクワットかよー!
キツイし無理だよ!

…という人におすすめしたいのが
「ひざかっくん」なのです。

スクワットみたいに深くしゃがみこまずに、
立った状態で、
背筋を伸ばしたまま、
軽く膝を曲げるだけ。

そしてそれを30回くらいやってみましょう。

時間と筋力に余裕があれば1分くらい休憩して、
もう1セットいっちゃいましょう。

そしてもう少し腰を深く落としましょう。

汽車のように両手の上下運動も
加えてみましょう。

 

まだやれる?

 

じゃあもう1セット追加で!

 

通常のスクワットをやるよりも
ハードルが低いので、
筋トレが苦手な人でも気負いなく
実行できると思います。

 

そう。
このハードルの低さ
一番のメリットなのです!

 

やってみた人なら分かると思いますが、
やった後は身体がポカポカと温まって、
脳の血液がギュイ〜〜ンと上昇してくるのを
感じると思います。

太ももが巨大なポンプの役割となって、
全身や脳に血液を流し込んだからです。

やる気しない!
集中力が落ちた!
つまんねー!飽きた!
眠い!
寒い!

…という時にやると
一気にリフレッシュできます。

代謝量もアップするので、
朝に実行すれば
その日は一日中、
脂肪がバリバリに燃焼してくれます。

後はゴチャゴチャ考えずに
ひざかっくんしていればいいのです。

 

そうだ!
やるなら今しかない!!

ただ、

 

腰に爆弾を抱えてる人は不可です。

 

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