オラオラオラオラ!!!!
僕は色々とやっている人間で、何から手を付けたらいいのか分からなくなったり、今はそんな気分じゃないんだよな〜…なんて日があるわけです。
何も行動せず、ダラダラとYouTubeを観て過ごし、貴重な休日が終わってしまったり…
そこで、そんな自分に終止符を打つために「先送り症候群を解決する方法」を編み出したのです!
何かの本で読んだとか、ネットで知った情報ではなく、完全に僕のオリジナル解決法です!
それはどんな方法なのかというと、
カードを使用して、強制実行するという方法です。
今回はそのやり方をご紹介します。
その前に、ダイソーやキャンドゥなど、100円ショップで無地のカードを買っておいてください。
何ならただの紙切れでもOKです!
僕のように、あれからあれまでと、色んなコトに手を付けている人間におすすめの方法です!
100均のカードで「先送り症候群」を解決する方法
1 やるべきことをカードに書く
重要な仕事、買い物やメールなどプライベートのささいな事、料理や掃除などの家事、などなど…ありますよね?
例えば、風呂掃除やろうと思ってるけどやっていないとか、捨てようと思った家電を捨てていないとか。
仕事や勉強が億劫でやる気がしない、自信がなくて手を付けられていない…など。
とにかく「重要度」や「かかる時間」や「やる気」も無視して、やろうと思っている&思っていたコトを全て、カードにあぶり出して書いていってください。
まずはノートやPCのメモ帳に全てを書き込んで、そこからカードに一項目ずつ転載していくというやり方でもOKです。
ルールとしては、1枚のカードに1つの項目だけを書くということ。
これだけは絶対に守ってください。
例えば、1枚目のカードに「茶碗洗い」、2枚目のカードに「数学の勉強」といった具合です。
書かれたカードは何枚になりましたか?
書き終えたカードが5枚以下だったらそのままでOKです。
5枚以上ある人は、その中から重要だと思うカードを5枚選んでください。
あまりカードが多すぎると、実行できないものが出てくるからです。
少なすぎても面白味がなくなってしまいます。
なので5枚前後がベストです!
ハードルの低い時間を設ける
次は、選んだカードの余白に作業時間または回数を書きましょう!
例えば「5分間行う」とか「15回行う」とか、無理のないハードルの低い時間(回数)を設けるとより実行しやすくなります。
ダイエットしてる人ならばスクワット「10回」とか。
資格などの勉強をしている人ならば、この参考書を「15分集中」とか。
鼻毛がすごい人は鼻毛を2本抜くとか。
2 カードをランダムに一枚選ぶ
書き終えたカードを裏返しにし、カードを重ねてシャッフルしましょう!
シャカシャカシャカ!!
そして裏返しのまま、一枚だけランダムに選んでください。
3 カードに書いてあることを強制実行する
見出しの通りです。
カードに書いてあることを実行してください。
どんなに面倒臭くても、寒くても、痛くても、苦しくても、強制的に実行してください。
ハードルの低い時間(回数)設定にしたのは、このためにです。
カードに書かれた事を守る
ポイントとしては、書かれた内容以上の時間・回数は行わないでください。
もっと出来るよ!と思ったとしても、、、です。
これには、人間の持つ集中力の限界値が関係しているからです。
作業が終わったら、すぐに次のカードをシャッフルし、実行してください。
それを繰り返します。
1時間経ったら休憩する
カード術を使って1時間以上経った場合、休憩をしてください。
休憩は5分か10分です。
ご飯などを食べる場合は、最大1時間の休憩にしましょう。
終わったカードは排除する
カードによっては、もうやらなくていいモノが出てくるでしょう。
そういったカードは破棄するか、次回に使うためにとっておくかしといて下さい。
こうして、可能な範囲内でカードをシャッフル&実行をくりかえしましょう!
これであなたも「先送りしない人間」に生まれ変わります!
なぜ「先送り症候群」克服のためにカードを使うのか?
わざわざカードを使うなんて、なぜこんな面倒な事をするのか?
仕事でも家事でも勉強でも人間関係でも、最初に始める時というのが一番億劫で、一番エネルギーを使うからです。
自転車を漕ぐときもそうですが、一番最初にペダルを漕ぎ出した時が、一番重く、辛く感じるものなのです。
しかし一度漕ぎ出してしまえば、苦しみも減ってスイスイと漕ぎ出せてしまうもの。
人間、やり始めてしまえば、ドーパミンやエンドルフィンなどの脳内ホルモンが分泌され、やる気が出てくるようにできています。
いわゆる、作業興奮というやつですね。
なので、最初の初動を楽に、楽しく実行するためにこのカード実行法はなかなか有効的なのです。
カードの力に頼らなくても、なんとなくやる気が出てきたのであればカードを使う必要はありません。
あとは突っ走るだけです!
このスタンド能力を駆使して、是非とも充実した日々をお過ごしくださいませ…!
オラオラオラオラオラ!!!!(カードシャッフル中)
先延ばしを治したい人へのおすすめ書籍紹介
これらの本は、今回紹介したカード術とは別に、先延ばし問題に興味のある人は読んでおいて損はないと思います!
無地カード
家の近くに100均がない!という人はAmazonで買うのもアリです!
まとめ
●カードを使って「先送り症候群」を克服しよう
●「やり始め」が一番キツイ
●カードを使うことで楽しく、確実に実行できる
さていかがでしたでしょうか。
全員が全員、このやり方をしろ!というワケではなく、こうゆうやり方もあるんだな…くらいに考えてもらえればOKです。
ただこれを読んで終わり…ではなく、今すぐにカードにやるべきことを書き込んでください!
…そんな話でございました。
コメント
参考にします!
@なぁさん
ありがとうございます。
たくさんカードを切ってください!