【減量食の苦しみ】

ランチメニュー 日記
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ダイエットランチメニュー

 


※イメージ画像

お腹のタプタプ加減がちょっと許せないレベルになってきたので
本気で減量をスタート致しました。

以下、食事メニュー。

朝●納豆、ご飯普通盛り、生卵、味噌汁

こないだ、生卵は白髪が増える!
という記事を載せましたが、
めんどいので普通に生卵食ってます。
一個くらい気にしナーイ!!

昼●マンガに描いたメニュー

間食●チーカマ1本、鮭とばなど

夜●納豆とキムチ、ブロッコリー、キノコと鶏肉の味噌汁など
トレーニングした日はご飯をプラス

朝夜、食後にエビオスとマルチビタミン系のサプリメントを摂取。
ハードトレーニングした日と翌日はプロテイン摂取。

現在の体脂肪率が20.6%。
男性で20%越えはちょっとたるみすぎです。
目標は12%!

この食生活…
続くかな〜?
続くのかな〜???

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